具体的な症状については、走っているときに足の裏が痛むことが一つの特徴です。そのほかに朝起きてから最初の一歩が激しく痛んだり、突然歩き出した時に痛むなどの症状も見られるでしょう。 慢性化してしまうとかかとの骨にトゲのような突起ができてしまい、痛みが増すこともあります。   その原因については、足底筋膜に大きな負荷が集中して、小さな断裂が炎症が起こることが原因です。大きな負荷とはランニングやジャンプ動作などが挙げられ、衝撃で強く引っ張られる力が繰り返されることで発生します。 足底筋膜炎を誘発する一番の原因とされているものがスポーツによる使いすぎです。その他にも長時間の歩行や立ち仕事、シューズがあっていない、かたい路面でトレーニングを行うなどもあげられます。   特に外反母趾を患っている人の場合には、足底筋膜炎と同じように、足のアーチの構造が崩れることで痛みが発生することもあります。 日頃から予防をすることが大切ですが、過度なスポーツが原因の場合には練習量を少なくするなどコントロールすることが大切です。また足の筋肉と柔軟性を高めるために、ストレッチやトレーニングなどを取り入れましょう。